1. 首页
  2. 化妆教学

一周减肥食谱 帮助你快速瘦身减肥

导读:对于女人来说,减肥是大事。女人有没有事业线很重要,这是男人的面子也是女人的面子。在减肥道路上总是有很多曲折,没关系,今天就让我给大家介绍一周的健康减肥食谱吧。

  减肥不能急于求成,要一步一步来,小编为各大爱美女性独家定制了一款女士减肥食谱,想要健康减肥的女性绝对不容错失!

  Monday 跑步 有氧训练 饮食

  跑步:跑步机的速度设置在7.00,跑步的时间建议跑40分钟,慢走30分钟。

  有氧训练:不负重蹲30次热身→深蹲30RM×3组→弓箭步25RM×3组→提踵20RM×3组→股二弯举25RM×3组→后摆腿25RM×3组

  今日饮食:

  起床后1杯水

  早餐:水煮蛋一颗 牛奶一杯 火腿一个

  中餐:米饭一碗 菜(比例3:7)

  下午茶苹果一个

  晚餐:米饭半碗 菜半份

  Tuesday 跑步 仰卧起坐 有氧训练 饮食

  跑步:跑步机的速度设置在7.00,跑步的时间建议跑40分钟,慢走30分钟。

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.gafan.cn/huazhuangjiaoxue/082a2efc4775d55a79d27cf8.html